Les problèmes de santé, même insignifiant, peuvent gravement impacter d'autres aspects de votre vie. En effet des problèmes de santé relativement mineurs comme les courbatures, les douleurs, ou l'indigestion ont un impact sur votre bonheur et sur votre niveau de stress. L’une des méthodes pour améliorer votre capacité à faire face au stress et à vous sentir mieux, est de prendre la décision d’adopter des habitudes plus saines.

De mauvaises habitudes dans votre quotidien peuvent ajouter du stress à votre vie et jouer un rôle dans votre capacité à faire face aux épreuves de la vie. Le stress et le mal-être que provoquent de mauvaises habitudes ne sont pas négligeable. Les problèmes de santé touchent également d'autres domaines de votre vie. Ils peuvent rendre les tâches du quotidien plus difficiles, peuvent également créer un stress financier et même compromettre votre capacité à subvenir à vos besoins.

Le stress lui-même peut dégrader votre condition physique, du simple rhume aux maladies et affections plus graves. Le maintien d'habitudes saines peut s'avérer payant à long terme.

Voici quelques habitudes saines qui ont un impact important :

• Manger sainement pour de bonnes raisons

Plutôt que de mieux manger pour la seule promesse d'être plus beau dans vos jeans, vous devriez aussi vous engager à manger des aliments qui augmenteront votre niveau d'énergie et assureront le bon fonctionnement de votre système immunitaire. En effet, ce que vous mangez peut non seulement avoir un impact sur votre santé à long terme, mais aussi sur votre niveau d’énergie et de productivité à court terme.

Il est beaucoup plus difficile de faire aux angoisses que provoque le mode de vie de notre société actuelle, si vous avez faim ou si vous êtes mal nourri. La faim peut accentuer vos réactions émotionnelles aux facteurs de tensions, vous laissant irritable voir même en colère face aux petits désagréments quotidiens. Surveiller ce que vous mangez est un outil formidable de gestion du stress et des tensions mais également un moyen de préserver votre santé physique et mental.

Une autre des raisons pour laquelle il est bon de maintenir une alimentation saine, c’est le fait que votre régime alimentaire peut avoir un effet sur votre humeur.  Les effets d'un régime alimentaire malsain s’additionnent au fil du temps et deviennent plus apparents à long terme, à court terme vous avez également moins de chances de vous sentir bien ayant un régime alimentaire riche en sucre, en graisses ou en aliments vides sur le plan nutritionnel.

Parmi les effets à très court terme d'une mauvaise alimentation, on peut citer le fait de se sentir faible, la faim, la fatigue, la bipolarité, …

Bien manger a des répercussions importantes à long terme, mais cela peut aussi vous aider à vous sentir plus énergique et optimiste à court terme. 

Si vous gardez en tête que ce que vous mangez maintenant aura une incidence sur vos sentiments et vos émotions dans les heures à venir, il vous sera surement plus facile de vous en tenir à une alimentation saine.

• Faites de votre sommeil une priorité

Le sommeil, pour votre santé et votre bien-être, c’est primordial. Engagez-vous à avoir des nuits de sommeil suffisantes. Si vous n'avez pas suffisamment dormi, vous risquez d'être moins productif, moins vif d'esprit et, par ailleurs, plus exposés aux effets du stress. 

Quelques bonnes habitudes qui peuvent vous aider :

Essayez de dormir au minimum sept heures complètes chaque nuit

Évitez de consommer des aliments à base de caféine après 14 heures

Évitez de manger le soir des aliments qui pourraient perturber votre sommeil

Couchez vous à la même heure chaque soir et réveillez-vous à la même heure chaque matin

Créez un environnement de sommeil reposant ; assurez-vous que votre lit est confortable et maintenez la pièce dans l’obscurité total, une chose optimale pour le sommeil.

Adoptez une technique de relaxation comme la méditation ou la lecture pour vous aider à vous détendre chaque soir avant de vous coucher. Choisissez toujours de réduire le volume sonore et lumineux autour de vous, une heure avant d’allez vous coucher.

Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez en pleine possession de vos moyens, lorsque vous n'êtes pas fatigué. Suivre de bonnes stratégies peut vous aider si vous avez du mal à avoir un sommeil reposant et de qualité. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous vous sentirez mieux toute la journée.

• Trouvez une habitude de remise en forme qui vous convient

Nous avons tous entendu les conseils de bien manger et de faire de l'exercice, mais il peut être difficile d’intégrer des séances d'entraînement dans son emploi du temps chargé, en particulier lorsque vous vous sentez épuisé par le stress du quotidien. Une stratégie efficace pour ajouter une activité physique régulière à votre vie, consiste à prendre l'habitude de faire de l'exercice autour de vos autres habitudes – C’est-à-dire que vous pouvez ajouter un entraînement à votre routine du matin, à votre routine du midi, ou à votre routine en soirées - vous comprenez l’idée. 

Vous pouvez par exemple, intégrez un enchaînement d’exercices pour les abdominaux le matin au réveil avant d’aller préparer pour le travail. Il y a beaucoup plus de chances, que vous disposiez d’une demi-heure de libre pour faire de l’exercices ou un jogging le matin, surtout si vous menez une vie très active comme la plupart d'entre nous et que vous êtes fatigué à la fin de la journée.

Un autre moyen important de faciliter l'exercice physique est de choisir une activité que vous aimez vraiment. Cela peut-être par exemple de marcher en écoutant un livre audio ou d’effectuer une routine d’entraînement avec de la bonne musique qui fera monter votre niveau d'énergie. Si vous trouvez une activité qui vous plaît, vous aurez plus de chances de la pratiquer.

Trouvez une forme d'exercice que vous aimeriez faire et trouvez ensuite un moment où vous pouvez le faire fonctionner avec votre emploi du temps.

• Surveillez ce que vous mettez dans votre corps

Évitez de mettre des substances malsaines dans votre corps ; la nicotine, l'alcool, le sucre et même l'excès de caféine peuvent nuire à votre santé à long terme, mais aussi vous faire sentir mal dans votre vie de tous les jours.

• Un mot de Monquotidienfitness

C’était donc trois moyens importants de prendre soin de votre corps et de votre santé. Si vous vous fixez de nouvelles habitudes pour concrétiser ces idées dans votre vie, non seulement vous sentirez la différence immédiatement, mais vous verrez aussi des résultats dans de multiples domaines de votre vie dans les semaines et les mois qui suivront. Peu d'objectifs s’atteignent sans effort, mais ces trois éléments peuvent avoir un impact significatif sur votre vie et valent bien l'effort.