Les heures passées à bronzer et à siroter des cocktails en bord de plage, c’est maintenant terminé ! Place désormais à la remise en forme. Vous aussi, avez pris la résolution de vous remettre au sport à la rentrée ? Si c’est le cas comme beaucoup de français, Monquotidienfitness vous donne quelques astuces sur les bonnes pratiques à adopter afin de préparer au mieux la reprise des séances de transpiration.

Reprendre doucement 

 L'erreur qui est commise par beaucoup de pratiquants , est de reprendre le sport au même rythme qu'avant la coupure. Il est important de noter, que vous n'avez plus la même condition physique et votre corps n'est plus habitué à effectuer de tels efforts. Reprenez à un rythme plus doux en effectuant des exercices plutôt simples, au poids de corps avec une intensité progressive. 

Le plus gros risque quand on recommence trop fort, c’est d’avoir de grosses courbatures après la séance puis de s’arrêter pendant 5 jours, et au final être découragé par la douleur au bout d’une seule séance. Au delà de ça, le risque de blessures est accrue. En effet il est facile de se faire une petite déchirure musculaire ou une élongation parce que l’on a trop mis un muscle sous tension. 

• Si vous êtes plutôt porté sur la musculation, baissez votre charge de 20 à 30 % en effectuant des séries plus longues d'environ 12 à 15 répétitions.

Se fixer des objectifs 

 Comme dit un vieux proverbe de Sun Tzu, « Celui qui n’a pas d’objectifs, ne risque pas de les atteindre ». En effet, le fait de se fixer des objectifs est un élément crucial pour garder la motivation. On dit d’un objectif qu’il est bon lorsqu’il est clair, réalisable, mesurable et limiter dans le temps. Vous pouvez donc vous faire une liste avec 2 ou 3 objectifs qui sauront vous aider à maintenir le cap. 

Le meilleur matériel : Votre tenue de sport 

 S’acheter une belle tenue, confortable, participera à votre motivation et votre bien être. Avoir un ensemble gainant, qui vous maintien parfaitement vous donnera l’envie de le porter et donc de faire davantage de sport. Le but principal étant d’être à l’aise dans sa pratique. 

Mais attention cela ne doit pas devenir une excuse pour avoir bonne conscience et ne pas pratiquer d’activité physique. 

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 Faire appel à un coach 

 C'est une prestation de plus en plus demandée chez les personnes qui ne savent pas comment travailler correctement et avoir des résultats. Elle est adaptée à tous les types de profils et vous permet de mettre en place des entraînements adaptés à votre condition physique et votre niveau.

Vous n'avez plus d'excuse, maintenant que vous avez toutes les cartes en main pour bien reprendre une activité physique, à vous de jouer !

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